자라면서 우리 모두는 수레바퀴나 백핸드스프링을 할 수 있을 만큼 운동 능력이 뛰어나기를 원했습니다.
정확히 무엇인지 알지 못한다면 간단히 말해서 손으로 땅을 짚고 몸을 뒤로 젖히고 손의 도움으로 완전히 회전할 수 있도록 공중에서 약간 밀어내는 것입니다.
먼저 편안한 옷과 신발을 착용해야 합니다. 또한 아직 학습 단계에 있기 때문에 사고 발생 시 후방이나 지상에서 일종의 착륙 지원이 필요합니다.
백 핸드스프링을 수행하는 단계:
1단계: 위치를 잡아라
똑바로 서서 팔을 귀 옆 위쪽에 두는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 앉은 자세에서 몸을 구부리고 팔을 옆으로 가져옵니다.
그 자세에서 무릎과 등이 모두 곡선으로 구부러진 모양입니다.
2단계: 다음 단계
이전 단계에서 제안한 위치에 있으면 몸을 뒤로 밀면서 동시에 팔을 들어 올립니다.
이때 다리와 근육에 긴장을 유지하는 것이 좋습니다. 더 중요한 것은, 도와줄 사람이 없어 부상을 당하고 싶지 않을 수도 있기 때문에 다른 사람의 감독하에 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다.
또한 몸이 이러한 스트레칭 자세에 익숙해질 수 있으므로 여러 번 연습하면 몸과 일부 근육도 풀릴 수 있습니다.
3단계: 아치를 그렇게 많이 굽히지 마십시오.
뒤로 뻗을 때 허리에 가해지는 압력으로 인해 부상을 입을 수 있으므로 허리를 아치형으로 만들지 마십시오.
뒤로 스트레칭하는 동안 공중에 떠 있는 것처럼 발가락을 가리키고 동시에 발목과 팔도 스트레칭합니다.
머리도 팔 사이에 위치해야 하며 위나 뒤로 밀지 않도록 합니다. 그것은 당신의 몸의 나머지 부분과 함께 떨어지기 전이나 후에 떨어지지 않아야 합니다.
4단계: 현장 실습
다음 단계는 이 단계에서 약간 까다롭습니다. 나머지 신체의 무게를 지탱할 수 있도록 손바닥을 땅에 단단히 고정해야 합니다.
더 중요한 것은 팔이 곧게 펴져야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 머리가 땅에 닿아 이상하거나 예쁘지 않을 수 있습니다.
팔과 어깨도 체중을 지탱하므로 발삼에 모든 압력을 가하지 마십시오. 그렇지 않으면 넘어질 수 있습니다.
다시 한 번 가까운 사람이 당신의 움직임을 모니터링하여 사고를 방지하도록 하십시오.
5단계: 물구나무서기 완성하기
핸드스프링을 시도하기 전에 물구나무서기를 완성하는 것이 좋습니다.
물구나무서기를 하는 방법의 음향에 익숙해지고 백 핸드스프링을 해보세요.
간단한 스트레칭 운동도 중요합니다. 근육의 힘을 키우고 코어 운동을 해야 합니다.
6단계: 다음에 무엇을 해야 합니까?
아름답게 또는 신중하게 실행해야 하는 또 다른 매우 까다로운 단계는 보기에 좋지 않을 수 있습니다.
공중에서 다리를 휘두르면서 바닥에 닿게 해야 하지만 무릎을 잠그지 않도록 하고 다리를 똑바로 유지해야 합니다.
어깨와 다리의 힘은 집중해야 할 가장 중요한 두 영역입니다. 또한 발가락이 위쪽을 향하고 있는지 확인해야 합니다.
7단계: 바닥에 발
다리를 흔들면서 착지할 때 몸을 똑바로 유지하면서 발을 땅에 단단히 고정해야 합니다.
처음에는 완벽하게 착지하지 못할 수도 있으니 걱정하지 마세요. 하지만 연습하면 완벽해집니다.
따라서 부상을 방지하기 위해 지상에서 일종의 지원을 받는 것이 좋습니다.
8단계: 공중에 손을 얹다
구부린 후 착지할 때 다리를 앞으로 약간 지탱한 다음 실행을 위해 머리 위로 공중으로 휘두릅니다.
비상시에 도움을 줄 수 있는 사람도 함께 하는 것이 좋습니다.
백 핸드스프링을 하기 위한 팁:
백 핸드스프링 기술이 완벽해질 때까지 연습할 때도 항상 옆에 누군가가 있고 부드러운 착지 패드를 바닥에 두십시오. 또한 첫 번째 시도에서 제대로 되지 않더라도 낙담하지 마십시오.
연습이 완벽을 만들고 첫 번째 시도에서 핸드스프링을 완벽하게 실행하기를 기대할 수 없습니다. 따라서 신뢰할 수 있는 사람의 감독하에 계속 연습하고 스트레칭을 하면 곧 모든 것을 스스로 할 수 있게 될 것입니다.
백 핸드스프링을 하는 법을 스스로 어떻게 가르칩니까?
백핸드스프링 배우기 어렵나요?
그것은 수 있습니다 딱딱한 기술 배우다 그것은 체조 선수가 이전에 배운 어떤 기술과도 다르기 때문입니다. 그리고 이후로 백 핸드스프링 밀고 점프하는 체조 선수가 필요합니다 뒤로 그것은 또한 정신적 블록을 만들 수 있습니다. 될 수 있는 반면 딱딱한 기술 배우다 , 마침내 당신이 당신의 백 핸드스프링 .
백 핸드스프링을 하려면 어떤 기술이 필요합니까?
성공적으로 백 핸드스프링을 수행하다 , 체조 선수 ~해야하다 우수한 상체 근력, 정확한 물구나무서기 자세와 몸의 자세, 추진력 있는 움직임을 가지고 있습니다. 뒤 허용하는 다리 뒤 이끄는 몸의 앞 . 그만큼 백 핸드스프링 체조에서 바닥 운동의 기본입니다.
백핸드스프링이 백플립보다 쉽나요?
공중제비 넘다 가장 배우기 쉬운 플립입니다. 그리고 뒤 핸드 스프링은 더 열심히 그리고 훨씬 더 위험한 감각은 당신의 손목을 부러뜨릴 수 있습니다. 공중제비 넘다 발생하는 최악의 상황은 회전이 부족하여 손과 무릎에 착지하거나 과회전하여 엉덩이에 착지하는 것입니다.
백 핸드스프링을 하는 것을 두려워하지 않게 하려면 어떻게 해야 합니까?
백플립을 하루 만에 배울 수 있습니까?
비결은 올바른 형태를 취하는 것입니다. 만약에 너 올바른 형태로 연습하십시오. 당신의 공중제비 훨씬 더 빨리 완성될 것입니다. 어떤 사람들은 배울 수 있다 그것 하루에 , 다른 사람들은 몇 달이 걸리고 어떤 사람들은 결코 배우다 그것.
백플립이 위험합니까?
공중제비 넘다 대부분의 훈련받지 않은 사람들은 자신이 공중에서 어디에 있는지 감각이 없고 종종 땅을 찾을 수 없다는 점에서 거의 장님입니다. 이 경우 침착함을 유지하는 대신 공황 상태로 땅을 향해 손을 뻗어 종종 접힌 형태에서 벗어나 더 평평하거나 아치형으로 변합니다. 이것은 위험한 .
백플립이나 프론트플립이 더 어렵나요?
공중제비 넘다 ~이다 딱딱한 . 서 있는 공중제비 넘다 ~이다 더 쉽게 위 근육이 작동하는 방식 때문입니다. 복부를 사용하여 다리를 위로 들어올려 회전 운동량을 생성할 수 있습니다. 런닝 프론트 플립은 더 쉽게 그래도 얼굴에 닿을 확률은 적습니다(해냈습니다.
가장 배우기 쉬운 플립은 무엇입니까?
월 스핀은 다음 중 하나입니다. 가장 배우기 쉬운 플립 , 그러나 파쿠르/프리러닝에서 가장 독특한 동작 중 하나이기도 합니다.
Gainer를 속이는 방법은 무엇입니까?
지금은: 그냥 나비 킥이나 공중으로 휘두르는 것으로 봅니다.
01 쓰나미. 내가 가르치는 많은 트릭과 마찬가지로 쓰나미로 시작합니다.
02 스윙을 추가합니다. 이제 스윙 동작과 차기 동작을 제외하고 동일하게 수행합니다.
03 낮아져라.
04 스윙 쓰나미.
05 스윙 비킥.
06 스윙 에어리얼.
백플립을 하면 복근이 생기나요?
의 또 다른 이점 행위 백플립이란 너 유연하고 유연한 상체를 개발하겠습니다. 백플립을 하는 동안 당신의 다리는 상하 운동에 힘을 실어주고, 당신의 복부 근육, 등 근육 및 척추는 쐐기의 쐐기를 위한 단단하고 부드러운 허브를 만들기 위해 노력하고 있습니다. 당신의 다리.
승자가 백플립보다 쉽습니까?
에게 승자 더 많은 단계가 있습니다 백플립보다 (말 그대로), f.e. 땅에서 뛰어내리기 전 팔과 완벽한 타이밍에 흔들리는 다리가 흔들리는 시간이 더 어렵다. ~보다 그냥 집중해서 서서 팔을 휘두르며 점프하세요.
백플립을 하다가 목이 부러질 수 있나요?
네 확실히 가능합니다 목을 부러뜨리다 하지만 그럴 가능성은 거의 없습니다. 그만큼 당신이 당신의 머리에 착륙하는 유일한 이유는 당신이 저지르지 않거나 그만큼 입술 그만큼 점프가 나옵니다. 견고한 점프를 발견하고 완전히 간다면 그만큼 내가 뒤집다 ~ 할 수있다 100% 성공할 것이라고 보장합니다.
벽 뒤집기가 백플립보다 쉽나요?
벽 뒤집기 놀랍게도 보다 쉽게 서 있는 공중제비 넘다 , 그리고 우리는 약 15분의 정신적 심리 후에 그들을 먼저 가도록 했습니다.
뒤집기를 어떻게 배우나요?
집에서 플립을 배울 수 있습니까?
앞 뒤집기 우리는 훨씬 더 자연스럽습니다. ~ 할 수있다 우리 앞에 있는 것을 보십시오. 모션은 도전적이거나 무섭지 않습니다. 너 ~ 할 수 있었다 아마 배우다 몇 주 후에 수업 환경에서, 또는 집 6-8주 안에.
어떻게 뒤집기를 잘합니까?
이미지를 뒤집으려면 어떻게 합니까?
와 더불어 영상 편집기에서 열고 하단 표시줄의 도구 탭으로 전환합니다. 한 무리의 사진 편집 도구가 나타납니다. 우리가 원하는 것은 회전 . 이제 튀기다 하단 바에 있는 아이콘.